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月子膳食这么搭吃出辣妈范儿!

十月怀胎、一朝分娩伴随着宝宝的啼哭,就从少女变成了妈妈。在人生崭新的旅程上,如何尽快调养恢复好身体是每个向往成为辣妈的麻麻们面临的问题。今天明悦月子中心和大家一起来说说产后麻麻们各阶段的饮食调理事项。助您一个月吃出辣妈范儿!

 

临产当天

 

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首先从分娩当天说起,生产过程中麻麻体力消耗很大,所以在生产过程中,明悦月子中心提醒准妈妈们一定要事先适当吃点东西,以补充体力,备一块巧克力将是明智的选择哟!如果是决定破宫产的妈妈,更要加强营养的摄入,多吃点水果、蔬菜、蛋奶之类的食物,以促进产后伤口愈合、新陈代谢。

 

产后一周 「排」

在分娩后的一周,新妈妈们恶露会比较多,同时子宫缩小,此时明悦月子中心告诉您一定要抓住这个时机,调理伤口,尽快排出恶露,同时因为胃肠功能也在初步调整状态,饮食一定要以清淡为主,适当进食一些谷物、水果、牛奶即可,循序渐进得调理恢复。

 

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顺产第一周饮食建议

早餐建议:鸡蛋、香蕉、红糖小米粥

中餐建议:大米粥、清炒苦瓜、抑、什菌一品煲

晚餐建议:千层松饼、清炒豆芽、生化汤

 

剖宫产第一周饮食建议

早餐建议:苹果、银耳木瓜羹

中餐建议:小米粥、当归鲫鱼汤

晚餐建议:红枣茶、高钙五谷饭

 

产后二周 「通」

经过第一周的调养与适应,妈妈的体力渐渐恢复,此时应增加一些补养气血、滋阴、补阳气的温和补品来调理身体,以修复组织、促进乳汁分泌。明悦月子中心告诉您除了延续前一周的食材之外,还要注意身体对食物的消化情况,如果有便秘症状,则应该增加些润肠通便的食物。

 

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早餐建议:糯米粥、一品紫米饭

中餐建议:红莲炖猪肝、霸王花鲫鱼汤

晚餐建议:杜仲蒸仔呀、香煎鲑鱼

 

产后三周 「调」

第三阶段的产后妈妈,身体已经有了一定程度的恢复,该排的已排出,乳汁分泌逐渐旺盛。明悦月子中心提醒您此阶段的进补重点在于进一步益气养血,早日恢复体力,还可以通过食补健体养颜,以补气养血、调理体质。

 

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早餐建议:茉莉百合汤、生磨核桃露

中餐建议:鸡丝火茸饭、虫草老鸭汤

晚餐建议:白灵菇烩牛肉、核桃虾仁脯

 

产后四周 「补」

第四阶段是麻麻们调整体质的黄金时机,经过前三个阶段的调理,此时要以强化体能、大补气血为主,同时也要注意控制热量,不要食用太过生冷的食物,以免进补过度,造成脂肪堆积。另外明悦月子中心提醒麻麻们也别忘了哺乳的需求,摄取充足的营养,保证宝宝的口粮哟。

 

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早餐建议:元气茶、松茸玉芝饭

中餐建议:鲍汁扣辽参、御膳佛跳墙

晚餐建议:香橙翡翠鱼、松茸炖瑶柱